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横山ダムまでポタリング 

日曜日 友人と久しぶりのライド。
午後から雨予報なので8時出発→7時15分に変更
友人、病み上がりなのでゆっくり行きます。

10時 ほしのふる里到着
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豆腐ドーナツのモーニングセット350円
なかなかのボリュームお腹一杯になりました。
美味しかったです。
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横山ダム
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帰りに池田山の道の駅に寄って 
3時帰宅

結局雨は降りませんでした、よかった(^-^)
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NEWシューズで二ノ瀬 

今までスポーツデポのワゴンセールで3980円で購入したシューズを4年間使用。
外観はまだまだ大丈夫なんだけど、中が破れてきたので(まだ使いますけどね^_^;)

奮発してカーボンソールの物を半額で購入↓
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さてどうでしょう?
二ノ瀬TT開始!
スタート直後 「頑張ってくださーい」女性に声援をもらう。
ああ~ ともさんだー途中で気付きました^_^;
カワァイさんにも遭遇^_^;

平均心拍数 169
タイム  21分23秒

頂上でカワァイさんと楽しくお話して。
写真を撮ってもらう、ありがとうございました。
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下山途中でカズさんとすれ違い、ふたたび頂上へ。
そしてダホン倶楽部の方々?に部外者なのにチョコを貰い。
若い将来有望なヒルクライマーに出会い。
「この後おちょぼ稲荷にご一緒しませんか?」な~んて温かい言葉を掛けて貰い。
もうホント嬉しかったです。
僕の二ノ瀬は辛いだけでしたけど、みなさんは楽しそうで羨ましー
ありがとうございました。
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シューズ予想以上に良かった。
前のが悪すぎたのか?全然違います。
バイクとの一体感が増したような、たわむ感じがまったくありません。
よい買い物でした。

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2014美濃ふくべサイクルヒルクライム 

前日8時に寝床に入るも、9時に電話の音で起され(T_T)/~~~

なんだか、寝たのか寝てないのかよく分からないまま
3時起床 配達開始・・・今日は休みたかったな~
疲れないように、久しぶりに階段ではなくエレベーターを使って配達、3年ぶりぐらいか?
なんだか体調良さそうだ(^-^)

7時出発、道路もすいてて
8時到着ちょっと早く着きすぎた^_^;
10時から開会式、知り合いもいないしローラーも無いし
ボーっと過ごす^_^;
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みんなはやる気満々
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凄く天気が良い、かなり暑い今日は水分補給がポイントかも。
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開会式にサプライズで、山の神森本選手が登場。
今日は最後方からスタートして一緒に走ってくれるそうです。
楽しみワクワク。

11時にスタート地点に移動して、若いクラスから2分間隔でスタートです。

今日は目標区間タイムをハンドルに張り付けてます。
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いよいよスタートです、何もしてないのに心拍100超えてます^_^;
最前列からのスタート、去年1位の方の隣に並びました。
(Fクラス16人)

カウントダウンが始まっって、いよいよスタート!

スタートして300m程は平坦区間、誰も前に出たがらず
ペースが上がりません。

坂が始まります9%位かな?現在2番手
たまらずインナーに落とす・・・・ここでチェーン落ち(T_T)/~~~
「すいません~」後続に声をかけながら道路脇でバイクをひっくり返す
ボトルが落ちる 転がっていくのを脚で止める チェーンをはめる。

終わったな~静か~誰もいない、みんな行っちゃった・・オイルで手が真っ黒。
今日はサイクリングになるのか~なんて思いながらバイクにまたがる。
失った時間は20秒程か?それ以上か?

最近読んだブログで「勝負脳を鍛える」なんて言うのがあったな~
なんでも前向きに考えるとパフォーマンスが上がるって内容だったような~
こんな時どう考えればいいんだろう?

気持を切り替えて前を追います、必死で追います。
心拍数185 序盤からラストスパートかーって感じ^_^;

どんどん追い抜いて行きます、ペース配分なんて考えてません。
夢中で走りました。

途中 凄いスピードで森本選手に追い抜かれる、惚れ惚れするような後ろ姿でした。

最後の400mは、前夜の「死なんといてよ、めんどくさいから」と娘に言われたのを思い出すほどヘロヘロになってゴール!!
今年は森本選手以外には抜かれませんでした。

ゴールした選手とバイク
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森本選手 凄く温厚な感じの方でした、握手や写真撮影に快く応えてくれます。
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朝日大学自転車部の人達と高級車、凄いな~
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岐南工業自転車部は全員アンカー、体操服のようなジャージとレーパン好感が持てます。
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下山、ウィンドブレーカーも要らないほど暑いです^_^;
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おもてなしに、豚汁と鮎飯 美味しい~至福の時です。
最後に抜いた方と談笑、まだ前に二人いましたよと教えていただく。
あ~3位か~
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体育館での表彰式 
完走認定書がこの後しか貰えないのでみんなで祝ってくれる。
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3人とも凄い笑顔(^-^)
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タイム32分59秒
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2位の方とは37秒差、1位の方とは1分33秒差
今回はず~と一人旅だったので、上位二人とレースがしたかったな~残念。

去年は棚ぼたの2位、今年は頑張った3位
凄くうれしいです、出し切りました。

近所の人達の応援がとても力になりました。
ありがとうございました。

平均心拍数    タイム
 176      9分22秒
 186      3分12秒 急勾配
 185     12分16秒
 187      8分09秒 残り2km



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レース前日・受付 

18日 今日はレース前日、疲れを残さないように

兄に無理を言って、家で図面を書く仕事にしてもらう。

あいまを見て真清田神社に優勝祈願に行ったり。
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本町アーケードでイタリアンフェアーに行ったり。
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痛車を見たり。
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高校生の出し物を見たり。
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自作わた菓子機
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午後から車検・レース受付
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車検 今年はやけに細かくやってくれた。
けっこうな力でガンガンギシギシ、壊れるんじゃないかと思うくらい^_^;
ホイルを外してクイックを締め直したり
すると「リヤのブレーキのセンターが出てませんね~」
さっきまで何ともなかったのにおかしいなあ~と思いつつ直してもらう。
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無事 車検・受付終了 今年もがらがら、当日でもいいんじゃないかな~
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帰宅後、ちょっと乗ってみるとブレーキがかかって進まん^_^;
調整、どうも車検の時はきちんとホイルが入ってなかったようです。
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参加賞の和紙の靴下とヴァーム。
この靴下なかなか良いけど、ちょっと自分にはでかい。
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今年のバイク 7.7kg
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準備完了、体調万全、誤算は配達が休めなかったことかな。
明日は頑張るぞ!
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レース1週前、最終追い切り 

7時30分、ちょっと遅めの出発
今日は自転車の調子&体の調子を確認しながら
ゆ~っくり瀬戸しなの道の駅まで。
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前々回の雨沢TTは750mlボトル2本、台形化したタイヤで18分07秒
今日はきっちり整備したバイク500mlボトル2本、新品のタイヤで、チャレンジです。

雨沢TT開始
序盤の緩斜面を34km/hで行きます、ここで頑張りすぎてはいけません。
重いギヤーで楽にスピードを上げていきます。
斜面がキツくなってからもダンシングをまぜながら、いろんな筋肉を総動員させて上ります。
今日はなんか違う、スピードが違う、使うギヤがいつもと違う。
ラストも何とか踏ん張ってゴール。

平均心拍数 173
タイム  17分36秒
今日は風の影響はまったく無く好条件。
レースのつもりで頑張りました。
新品のタイヤの効果は絶大でした、前のタイヤがすり減って28Cかってくらいの接地面だったからか^_^;
ベスト-31秒更新ビックリな結果。

今日はバイクが多かったです。
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すえきの街=すえっこくんだったんですね。
勘違いしてました^_^;
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小里川ダムで休憩
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雨沢のタイムを見ながら・・・うれしいような淋しいような~
去年の6月 初雨沢で20分13秒から1年4ヶ月
自分には分かる限界、なんかガックときました。
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あと元気村を上って。
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帰路途中で、TさんとM~さんに逢っちゃいました(笑)
来週のぐる輪の練習、楽しそうでいいな~


あと戸越峠を越えて帰りました。
バイク・体調も絶好調のようです、何か落とし穴があるようで怖い(笑)
4時帰宅
走行距離170km

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自転車整備 

3週間ほど前に、土砂降りの中1時間程走ってから
どーもロードバイクの調子が悪い。

1.ハンドル辺りでミシミシ異音、バイクを左右に振ると鳴る。
2.右のクランクの12時~3時辺りでギシギシ異音、
  毎回鳴るトルクがかかると特に鳴る。
3.サドル辺りでピキピキ、これはまあ問題なさそう^_^;

まずハンドル回りからバラス
凄くシンプルな構造、上下にシールドベアリングと他部品2点ほど^_^;
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5年近くノーメンテで2万2000キロ走行
意外と綺麗、ローラー練習すると汗でやられるらしい。
ローラー欲しいな~乗らないと思うけど^_^;
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問題なさそうなのでグリスアップして組み付けます。
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ちょっと気になったのは、カーボンコラム用アンカーが緩んでました
原因はこれかな。


クランク回りをバラシます。
BBを外したらスプーン一杯程の水が出てきました^_^;
でもここも綺麗、問題なさそう。
う~ん・・・わからん、悩む
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原因はペダルでした、右のペダルが緩んでました^_^;
一番最初に疑うべきでした。

ついでにチェーン交換をして、グリスアップして組み付け。
リヤディレーラーも調整。


あとブランケットのゴム部分がベタベタしてきたので、
シリコンオイルをテッシュに浸み込ましてふきました。
ベタベタ解消いい感じ。
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タイヤも交換コンチネンタル4000S
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異音は気になり出すとめちゃめちゃ気になる^_^;
場所の特定、何をすると鳴るのか?
大変でした。
試走した結果、異音解消しました。
終わってみると、原因はペダルとコラムアンカーでした、
あそこまでバラス必要は全然なかったです^_^;
おかげでバイクは絶好調、新車の状態に戻りました(笑)

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美濃ふくべHC練習 

とにかく週末は出し切る練習!

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本番のコースを試走
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スタート~急斜面看板まで
10分05秒
激坂区間
3分18秒
残り2kmまで
12分50秒
ゴールまで
8分42秒

トータル 34分55秒
去年のレースタイム+17秒
この装備でこのタイムならいいんじゃないか?
本番は 全部外せばー3kgぐらいで出走出来そう。
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去年総合2位の方(たぶん^_^;)
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あっと言う間に消えた^_^;
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あと水汲み場で同じコラッテック乗りの方に出会って談笑
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