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雨沢峠→元気村→戸越峠 

ホントは茶臼山に行きたかったんだけど
寝坊したので雨沢ヒルクライム
7時出発
足の付け根・左腰に違和感があるのでゆっくり走ります。

雨沢到着
なんだか痛めた個所は自転車では全く使わない所だったみたい
ほっとしました。

雨沢タイム
平均心拍数 167
タイム 18.36秒
そこそこ暑かったタイムはまずまず。
750mlボトル2本
ホイルZERO

雲ひとつない天気
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元気村登ります~
やっぱりきついこのコース
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げんき館前で、偶然ようさんに遭遇^_^;
これから366号線で加東屋さんに行くとの事
レアポテト食べたいな~でも我慢です。
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366号線側に下るのは初めて、ようさんに着いて下ります。
ダム側から上る道よりめちゃめちゃ舗装が綺麗。
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下り切った所で、ようさんと別れてもう一度上る事にします。
ようさんちょっとあきれてました^_^;
366号側からもキツイです、すぐ後悔しました^_^;
とりあえずタイム
ダム側からげんき館
28.05秒
366号からげんき館
18.44秒 でした。

今日二度目の元気村
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また366号側へ下って。
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ようさんに教えて貰った道を行きます。
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凄く走りやすく綺麗な道、気持ちいい。
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あと戸越峠を越えて帰りました。
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家族で東濃牧場 

いつもは行儀よく寝ている自分ですが
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昨日の仕事で少し腰に違和感があったため、
膝を立てって仰向けに寝てたら、うとうとした瞬間にガクっと
こんな状態に↓なり右コマネチの辺りを痛めてしまいました。
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なので今日は車で家族と東濃牧場へ。
途中、雨沢峠でペダルイ2号さん・もう一人の方をパス(笑)
車で楽してる罪悪感と道が狭かったので声かけられず^_^;

道の駅で休憩
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今年2度目の東濃牧場
車で来て食べてもやっぱり美味しいソフトクリーム
でも5月にみんなと来た時の方が牧草の緑が綺麗でした。
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帰りに土岐アウトレットで買い物をして

カミハギでピナレロ・DOGMAの試乗をして 凄くうれしそうな顔(笑)
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このバイク凄いです、漕ぎ出しがめちゃ軽い。
乗り心地も凄くいい。
カンパのコンポ初めてでしたが、この電動コンポもいい
ブレーキもよく効く いいな~欲しいな~

まあフレーム価格で60万以上するんだから当然か
良い思い出になりました(笑)

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一人で雨沢→小渡→戸越 

8時自宅出発
一人でこっそり練習
雨沢TT
平均心拍数 170
タイム 18.07秒
17分台も夢ではなくなってきたぞ。
無風・気温も低め、絶好のコンディションでした。
ボトル750ml2本
ホイルZERO

タイヤが1万2000キロ走行でかなり台形化してきた。
ボトル1本にしてタイヤ新品にしたら
17分台出ちゃうんじゃない?なんちゃって~

狛犬の所で祭りをやってました。
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ゆるキャラ?正体不明
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カラッと秋晴れ
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気持ちいい
小渡のサークルKを通過した辺りでFRLジャージに気付いたhiroちゃんの友達に声をかけていただきました。
hiroちゃんと間違えられた訳ではありません^_^;


戸越峠はこの方達と越えました。
KINANの方2人とBHMCの方2人
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徐々にペースが上がって
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次々脱落していきます
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最後は5m程離されました、2番目にゴール。
良い練習になりました、ありがとうございました。

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金色の千枚田&スイーツポタ 

今日は、ようさん・たつまさんとポタリング、ほんとかな~?

一人でも完走出来るように、地図・メモ
ばーちゃんが使わなくなった老眼鏡(小さくてgood)を持って行きます。
もうあきらめました老化には逆らえません^_^;
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3時15分出発 自分にとっては日常、自転車は違いますが。
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寒い、真夏と同じ格好ではきびしかったかな
空気が澄んで星が凄く綺麗
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平戸橋 明るくなってきた、気持ちいい朝だ。
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5時35分 平戸橋ミニストップ到着
けっこう早く着いちゃいました、家から持って来た小倉マーガリンで朝食。
幸せ~美味しい♪
程なく、ようさん到着 6時出発です!!
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今日はホントにマッタリペースになるんでしょうか?
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鞍ヶ池公園で、たつまさんと合流 3人で千枚田を目指します。
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寒いーまだ6時45分です^_^;
三河方面は気持ちいい道が多いですね~
羨ましいです。
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8時30分 千枚田到着
ここまで平坦道まったくなし^_^;でもそれ程キツイ坂もなし。
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わ~綺麗 来て良かった!
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サークルkでサンドイッチを補給+長めの休憩をして
のどかな田口線跡を行きます。
天気最高 気持ちいいです。
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33号線で、きららの森を目指します。
この道もいい!会話が出来るぐらいのペースで上ります。
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11時10分到着
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紅葉でまた来よう
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きららの森
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ここからダーと下って
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12時
楽しみにしてた、加東屋さんでレアポテトとプリン 美味しいかった~
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香嵐渓で五平餅を食べて。
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さあ帰ろ
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ようさん・たつまさん、ありがとうございました。
最高の天気、気持ちいいルート楽しかったです。



4時30分帰宅
距離220km




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午前中だけ・急いで片知渓谷へ 

6時出発
寒い天気がいいー
木曽川堤防
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7時47分 片知渓谷到着
自由の女神を右折してTT開始
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美濃ふくべHCスタート地点まで 13.24秒
ここから本格的なタイム計測
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スタート~急勾配まで
平均心拍数 150
タイム 3.44秒
急勾配区間
平均心拍数 166
タイム 6.03秒
残り2km地点まで
平均心拍数 171
タイム 16.27秒
ゴールまで
平均心拍数 172
タイム 8.55秒

トータル 35.09秒
ホイルZONDA・荷物750ボトル2本

去年のレースタイムが34.37秒だから年齢による↓はなさそう(^-^)
すぐ折り返して、11時帰宅

昼から仕事だ(T_T)/~~~

走行距離 110km

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健康診断結果  

病院で健康診断の結果を聴いてきました。
BMI値 23.6・・・ガックリ
血液検査の結果
中性脂肪 75
LDLコレステロール 89
HDLコレステロール 89
ここまでは問題なし
心電図検査: 洞性徐脈 心拍数が少ない人がこう診断されるらしい。
安静心拍数が52程度だからかな。

赤血球数 424↓
ヘモグロビン量 12.9↓
軽い貧血みたい、ヒルクライムが速い人はこの数値が高いらしい。

去年と変わらず健康!よかったー

病院の待合室で80歳ぐらいのおばあさんの隣に座っていたら
別のおばあさんに「ご夫婦ですか?」と言われた・・・
確かにチビで髪も薄いけど、それはないでしょ~

体年齢35歳でも見た目は80歳です(笑)
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シートをRECAROにしてみた 

27年前に勤めていた会社の長距離通勤で腰痛になる。
その時に購入したレカロLS 当時19万ぐらいしたんじゃないかな~?
10年使用して物置で眠ってました^_^;

座ってみると何かいい感じ。
スイフトのシートが悪い訳ではありません、むしろ良いと思いますが、
交換してみます。
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ちょこっと作り物をして。
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純正シートレールを利用して。
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もっと簡単に作るつもりでしたが、すべてがギリギリでめんどくさかったです^_^;
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綺麗に取り付け出来ました!(^^)!
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シートが薄くなったのでリヤシートの足元が広くなって自転車を載せやすくなりました。
座り心地・サポート感、いい!
ヒップポイントも下がってレーシーになった感じ、いい!


ただ嫁にめちゃめちゃ怒られましたm(__)m


あとリヤシートを外せば、こんな載せ方も出来ました。
これなら3人X1台 2人X2台も可能かな。
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乗鞍スカイライン→エコーライン→剣ヶ峰チャレンジ 

壁の仕上げ材料が決まらないので、工事がストップ(T_T)/~~~
仕事が突然の休み、乗鞍へ行く事に。

配達でスーパーラップを叩きだして
自宅5時10分出発
今日は、せせらぎ街道が先日の豪雨で不安なので高速で行きます。
高速道路は楽しくないな~

天気予報とずいぶん違うな~大丈夫か?
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7時50分 ほうのき平バスターミナル到着
平日なのでガラガラ
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今日は登山もする予定なので荷物多目
ボトル750ml2本500ml2本
昼食 おにぎり3個
補給ゼリー 2個
登山靴・カッパ・手袋
およそ7kg持って上がります。
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ほうのき平駐車場スタート8時20分
頂上まで2時間切りを目安に頑張ります!

8号線分岐まで14分58秒
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平湯峠キツイです。
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荷物が重いー
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スカイライン入り口まで35分02秒
おじさんに熊がでるからね~注意受ける。

片側通行3分待つ・・・長い
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荷物が重いせいか?キツイ 腰も痛くなってきた。
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森林限界
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景色も綺麗になってきた、もう少しだ。
2時間切れるか?
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ゴール!!
平均心拍数 150
タイム1時間59分18秒 何とか目標クリア
最後のフラット区間は必死でした^_^;
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おにぎり補給 おいしい~生き返る。
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これからエコーラインを上るんですが、荷物が重すぎるのでワイヤー錠でぐるぐる巻きにして置いて行きます。盗る人はいないか^_^;
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すぐに長野県側に下ります。
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今日は平日のせいか?バスも少ないので気持良くダウンヒルできます。
スカイライン上ったままの格好だったので寒い。
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40分かかって下山
乗鞍観光センター
トイレ休憩して
11時15分エコーラインヒルクライムスタート!
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この人を目標にたんたんと上ります。
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心拍は低いけど足が重い。
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山荘まで 1時間15分51秒
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この辺りで反対側の茂みで熊の親子に遭遇、距離およそ4m

もう本当にビックリした、こんなに接近するまでお互い気付かづ、逃げてくれたから良かったけど・・・・
熊よけの鈴必要ですねm(__)m
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なんとかゴ~ル!

平均心拍数 151
タイム 1時間47分20秒
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早速登山の準備です。
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剣ヶ峰を目指しま~す 今1時20分です。
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ガスで視界10m
おにぎり補給・・・3個とも同じ味だった、今度からは味を変えよう。
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かろうじて景色が…見える時も
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頂上付近 風が強い寒い辛い何も見えない楽しくない^_^;
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剣ヶ峰3026m 2時間かけて登頂。 疲れたー!!
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さっさと下山 ビューンとダウンヒル
帰りは、せせらぎ街道で帰りました、所々片側通行がありましたがスムーズ。
楽しくドライブ出来ました。(8時帰宅)

やっぱり自転車と登山を一緒の日にしてはダメですね。
荷物が重すぎて自転車が楽しくないです。
来年はやりません(笑)




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