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FRL二之瀬ノムコウ 

ようさん企画「二之瀬ノムコウ」
食べポタに参加してきました。

6時30分出発
今日は久しぶりに天気が良い。
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.
トランポ組集合場所到着
途中カワァイさんに後ろに着かれたもんだから、めちゃくちゃ早く着いちゃいました^_^;

korashoさんのニューバイクいいな~
スロピングフレームでシートポストがガバっと出てかっこいいな~
身長が低い僕には無理なんだな~
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ようさん・korashoさん・さっちー 4人で自走組集合場所へ
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今日のメンバー ↑とペダルイ2号さん・ぴよりんさん・カワァイさん
楽しく談笑してから二ノ瀬に出撃です!
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カワァイさんにあっと言う間に抜かれ、すぐに米粒のようになっていく
何も得るものなし^_^;
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TT結果
平均心拍数 176
タイム 22.13秒
今期ベスト6秒速くなりました。
カワァイさんは速かった~ さっちにはなんとか勝ったけど凄い成長力、次は負けるな。

みんな楽しそうにゴール
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korashoさんは足が攣りそうだって
ニューバイクにまだ体が馴染んでないようだ
どんどん良くなって行くんだろうな~
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ここで子供が生まれたばかりの、ぴょりんさん離脱
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気持良く走って・・・なんだかペースが速いぞー
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東林寺に到着
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見事な滝でした
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中里ダム おっさんにおこられた
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次は西藤原駅
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阿下喜駅の転車台
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あげきはっこく亭で昼食 ざる蕎麦大盛り
感じいい奥さんでした(^-^)
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デザートめざしてもう一息 とばします。
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こんま亭
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シュークリーム300円 サクサク美味しかったです。
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帰りに多度大社に寄って
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トランポ場所まで ようさんに高速巡航で牽いてもらって解散

自走組のカワァイさんと155号線まで、ずーっと牽いてもらいました^_^;
ほれぼれするような後ろ姿、 生粋のヒルクライマーだ。
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二ノ瀬を越えた後も見所・アプダウン満載、楽しいサイクリングでした。
練習コースにしようかな、ようさんありがとうございました。

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ちょこっと雨沢峠 

今日は午後から用事があるので
ちょこっと雨沢峠へ

また行くのかバカじゃないの?家のワニが
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ここまで来てタイムリミット 戸越峠を越えて帰りました。
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雨沢タイム
平均心拍数 170
タイム 18.29秒
クランク交換して1秒速くなりました^_^;

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ちょこっと二ノ瀬 

土曜日午前中だけちょこっと二ノ瀬に
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体調はいまいち、日差しはありませんがジメジメ凄い湿度の中。
クランク交換の効果を確認しながら走ります。

105→アルテグラ なんとなく剛性感が上がったのかな~程度^_^;
ノーマルクランク→コンパクトクランク これはいい(^-^)
インナーが39Tから34Tになってリヤのスプロケットもわずかに
クロウスレシオに、これが足にやさしい最後まで足が残るんです。
平均心拍数 164
タイム 23.38秒
平均心拍数 153
タイム 27.45秒
でも速くはなりません。

凄い湿気と汗で最近こんな写真ばっかり^_^;
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調整もうまく行って、変速もスパスパ決まるし
足も楽、交換して大満足です(^-^)

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FRLさわやかハンバーグサイクリング 

配達後5時40分出発
カーナビ到着予想時刻8時35分 遅刻する・・・
急ぐ急ぐ、ぎりぎり到着。
今日は、ようさん・ペダルイ2号さん・korashoさん・カジカワさん
品川のKさん・シゲさん・shimoさん・くましゃふとさん
9名でハンバーグ目指して8時くらがり渓谷出発です。
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田原坂をみんなでまったり登ります途中までね^_^;
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さわやか 真夏にしては気温低めかな?
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オープンすぐに着いたのに、もう行列
30分程待つ みんなで待ってるのも楽しい。
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中はかなりレアで凄い弾力、肉を食べてる~て感じ。
美味しい、近所にあればな~残念。
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今日も、サークルkで雨がパラっと・・・大丈夫でした。
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この後濡れた路面で、不運の落車がありました
あれは避けようがありません。
 

残り30㎞の登りっぱなしの道 ペダルイ2号さんの走りは凄かった。
ホントに凄かった。






(番外編)
千万町坂にもちょこっと行ってきました。
shimoさんと一緒に、けっして騙した訳ではありません^_^;
ゴール後の写真↓キツかった~汗で何も見えず。
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タイム 19.11秒 (信号→3.8km位まで)
shimoさんも足付きなしでゴールです。
凄いテクニックを見せてもらいました(笑)


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105→アルテグラへクランク交換 

今日は午前中、兄の溶接免許更新の試験が近いので、
髪の毛ふさふさ・体重48kgの羨ましい兄の、溶接指導。
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午後からは、購入してあった物の取り付け。
アルテグラ
6750コンパクトクランク50-34T
6700BB
6701チェーン
6700スプロケット11-23T(鈴鹿用に^_^;)
全部で25,950円痛い出費
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まずペダルを外して
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105クランクセット52-39Tを外す
ここまで順調簡単 770g
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105BBを外すのに苦労した、握力60kgの自分の力では外せませんでした。
こうゆう仕事には馴れているんですけど^_^;
パイプで柄を長くして対応。
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5年ノーメンテナンスのフレーム内
思ったより綺麗。
フェースカットはしてないな~カーボンフレームに必要ないと言う意見もある。
僕もそう思うのでこのまま行きます。
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外した105BB 99g
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アルテグラBB 90g
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アルテグラBB取り付け パイプ無しで思いっきり締めました。
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アルテグラクランクセット50-34T 694g
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クランク取り付け トルクレンチが無いので(仕事で使うデッカイやつはあるんですけど)長年の勘で締めました^_^;
 ノーマルからコンパクトに変更なのでフロントディレイラーの位置も変更調整
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ティアグラ12-28T 310g
コンパクトにしたからあまり必要ないかな?
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105 12-25T 251g
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25,950円で144gの軽量化
だいぶ歯も減ってたみたいだから 良しとしよう^_^;
明日が楽しみだ。

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レーパン 

先日あさひで購入した
WIZARDフロートフィット3Dショーツ
http://www.cb-asahi.co.jp/item/41/00/item32924200041.html
40%OFFで4471円
パッド・3Dカップこれが最高に気持いい

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妻と旅行 

今日は新聞勤続5年の招待で、妻と下呂温泉旅行。
昼に高山到着
まずは高山ラーメン
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ライスサービス 650円                                                                     CIMG4693_convert_20140810133744.jpg
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飛騨牛にぎり 500円
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醤油のソフトクリーム350円
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みたらし70円を食べ歩いて、高山をうろうろ。
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3時に下呂のホテルに到着
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温泉に入りまくって
飛騨牛すき焼き食べ放題をたらふく食べて。
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朝食バイキング死ぬほど食べて。
ぶくぶくになって帰ってきました。
自転車に乗れない日に雨(台風)だとなんだか得した気分(笑)

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美濃ふくべサイクルヒルクライム 

エントリーしました。

今日の健康診断の結果
BMI値23.3
3kgダイエットしなければ
と思うんですけど・・また食べてしまった^_^;
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鈴鹿のためにはモリコロに出た方が
良かったかな~

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一人で雨沢 

今日は チームのみんなは高原サイクリング
仕事終了後めちゃめちゃ高速を飛ばせば集合時間に間に合うか?
と思いましたが、仕事終わらず・・・あきらめました。

一人で久しぶりに雨沢に行く事に
足も重い天気も気持もどんより・・・
タラタラ走って雨沢到着
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今日は雨沢だけ走って帰るので頑張ります。

序盤の緩斜面で頑張りすぎないように、徐々にペースを上げてゴール。
平均心拍数 171
タイム 18.51秒
この時期にしては いいタイム
ゴール後 死にそうになりました^_^;

なんだか天気が怪しい 予報とずいぶん違うな~
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帰りに自転車遊に寄って
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目の保養をして
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カミハギにも寄って
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カッコいいバイク発見
サマーセールCOLNAGO C59
168万→122万円に・・・自分には全く関係ない話です。
凄く安くなってるんですよね、ここまでくるとよくわかんない^_^;
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フルクラムR3とR5の違いを聴いているお客さんがいた。
店員「R5の方が軽いです」・・・それだけ?しかも違ってるし^_^;


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