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ロードバイク整備 

だいぶ減って来たのでタイヤ交換
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チェーン交換
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スプロケット清掃
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ブレーキシューアルミ片が一杯着いてる、音の原因はこれか
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ブレーキシュー交換
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仕事→二ノ瀬 

明日日曜日は雨模様
なのに今日は仕事
明日サッシ取り付けのためどうしても今日じゃないとダメらしいい(T_T)/~~~
週末ノーライドは避けたい

サークルk岐阜福光南店
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仕事を早々に片付けて
2時50分出発
この時間から出て明るい内に帰って来れる場所

1時間33分05秒で到着
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さすがにこの時間だと上ってる人も3人ほど
最大心拍数 183
平均心拍数 165
タイム  22.19秒
先週より-42秒 去年のベストより-11秒
仕事で疲れてるはずなのに調子が良かった??
もう一本ゆ~くり上って
桜が綺麗でした。
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ぎりぎり明るいうちに帰宅
ライト持ってって良かった
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昨日富士ヒルクライム・エントリー出来てしまった(^-^)

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1日ぐらいはロードバイクに乗りたいな 

3連休最終日
無理やり仕事休んで
小・中・高・部活まで一緒の友人と
まったりサイクリングへ 8時出発
雨沢か二ノ瀬か迷った結果

友人は初チャレンジ
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今年初の二ノ瀬
初のFRLジャージで
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ここだけは頑張って上りました。
最大心拍数 197
平均心拍数 179
タイム 23.01秒
ん~まあこんなもんかな
もっとダイエットしなければなりません。

すぐ下って友人と合流 一緒に頂上まで
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風が少しあるけど天気は最高
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今日の昼食
道の駅・立田ふれあいの里
れんこん料理コンテストに参加
200円で6枚綴りの食券を買って割り箸で投票
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A・レンコン入りスパゲティー
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B・れんこん寄せあんかけ おばちゃんが入れてくれた生姜が多すぎた おしい
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C・生徒の気持たっぷり 
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D・れんこんおやき 
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E・超イカスれんこん
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D・黒毛和牛すじ焼ハス丼
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どれも美味しい 大満足 Eに投票 
結果はどうなったんだろう?

レンコンかば焼き300円
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なかなか美味しい
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そして帰りに おちょぼ稲荷で串カツ5本
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これだけ食べたら痩せれません^_^;
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楽しかった

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雨沢峠→足助 節約ライド 

今日は配達の時から調子がいい
いつも感じる足のだるさがない
雨沢か二ノ瀬か迷うどっちも行きたい

8時にブログ確認、tAkEdAさんが
雨沢→香嵐渓 うなぎライドに行くらしいので
僕も迷わず雨沢へ決定

今日の装備
750ボトル・カントリーマーム4個・ブラックサンダー4個
小倉マーガリン1本・食パン1枚、もうポケットパンパン(^-^)
家にある食料だけで160km乗り切れるか?
ちょっとカッコ悪いけどこんな状態で^_^;
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8時30分出発、こんな遅いスタートでは追いつける訳ないですが
ペダルイ2号さんtAkEdAさん御一行を追いかけます

10時 道の駅瀬戸しなの到着
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雨沢TT開始
今日はやっぱり調子がいい
緩斜面で32キロぐらい出てる いいぞ
多くのローディーが上っているので目標が出来て
走りやすい 頑張れる

ゴール手前でペダルイジャージの方発見
追い抜いてゴール
あれ??tAkEdAさんもいる・・遅いスタートだったんですね^_^;
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最大心拍数 189
平均心拍数 176
タイム 18.43秒
今年なかなか出なかった18分台
天候・体調・気持がかみあいました(^-^)

ゴール後みなさんと休憩
みなさんは、うなぎ屋さんの相談
僕は前日お金使いすぎて600円しか持ってませんので(T_T)/~~~
早々に立ち去ります。
みなさん、ありがとうございました
FRLメンバーです、宜しくお願いします。

追いかける目標を失いました・・・
どこかで戸越方面へ曲がって帰ろうと思いましたが。
今日は暖かく気持が良いので
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補給しながら
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足助まで来ちゃいました。
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途中フルーツパークで梅を見て
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4時30分帰宅
目標の18分台と節約ライド達成(^-^)


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ヘルメット購入+ホワイトデー 

6年使ったリガース、パッドがめくれてきた。
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外観は少し塗装がめくれてきただけで
まだ使えそうだが。
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おもいきって購入
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リガースよりちょっと小さくなっていい感じ
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リガース→260g
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MS-2→220g
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40gの軽量化(^-^)今月はお金がもうない(T_T)/~~~


なのにこんな所に
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一文無しになりました(T_T)/~~~

チョコもらったおぼえはないんですけど・・・・

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FRL内定者→FRLメンバーに 

FRLジャージ届きました
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心配したサイズもバッチリでした
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いい(^-^)
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缶バッジはサドルバックに付けよっかな。

ようさん、ありがとうございました。

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雨沢峠→小里川ダム→足助 

今日はちょっと暖かいらしいからロングライド
伊吹山HCの練習をかねて
8時出発

ポタポタペースで瀬戸しなの到着9時40分到着
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雨沢TT
前日までは、今年初の18分台を目指してましたが
今日は配達中から体が重い(いいわけ)
序盤の緩斜面26キロしかスピードが出ず
消防の辺りで、もう10分30秒 ダメだこりゃ~
それでも最後まで頑張りました。

最大心拍数 178
平均心拍数 159
タイム 19分56秒

なんとか20分切り、最近日曜日に体調が悪い
このリズムをなんとかせねば。

雨沢峠、もう雪もなく快適に走れました。↓
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暖かいはずが気温2度
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小里川ダムへ
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めちゃ高い、下にもエレベーターで行けるらしい。
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道の駅おばあちゃん市・山岡 日本一の木製水車
なかなかいい所、またゆっくり来たいな
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大正村から小渡まで、この人達と一緒に
BHMCの方々15名ほど
まるでレースのようでした。
下り基調とは言え50キロ以上で巡航します。
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なんとか小渡のサークルkまで着いてこれました。
着いてきただけですけど^_^;
もうヘロヘロ、伊吹山の練習のつもりが鈴鹿の練習に^_^;
汗でカメラのレンズが曇っちゃってます、厳しかった~
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ここからはポタポタとゆ~くり足助まで
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昼食 朝自分で作ったホットサンド(ホットじゃないけど)
ようさんのメールに気付く、明日ジャージが来る
テンション上がる(^-^)
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今日までやってました
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しし肉コロッケ140円
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あつあつカリカリ、牛肉とは確かに違う。
いやな味ではなく、自分は好き。
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ありがとう、おいしかったよ
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心拍数120~135の脂肪燃焼ペースで帰ります。

4時30分帰宅 楽しかった。

距離165キロ

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今日はぶらーと 

今日はぎりぎり天気がもつらしいい。
近場をぶら~と
これと言って何もなし
しいて言えば暖かかった。
バイクが汚くなっただけでした(T_T)/~~~

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19分36秒
22分01秒

まあ頑張った。

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