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東濃牧場ダイエットライド 

10月8日 日曜日
今日はちょっと距離をのばしてダイエットライド
まだ4㎏程余裕があるのに全然減らん…^_^;

7時スタート
小牧を抜けて雨沢通過
汗がポタポタ今日は蒸し暑い 



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去年まではなかった太陽光パネルがいたる所に出来てた。
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東濃牧場到着
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今日は家族ずれがチラホラ
ここでソフトクリームを食べる350円
安定の美味さ!(写真撮り忘れ^_^;)
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気持ちイイ
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だーーっと下って阿木川湖で補給食に持ってきた薄皮あんぱん補給。
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岩村に寄ったら偶然秋祭り(^-^)
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行列を待つあいだに五平餅をいただく100円
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総人員約300人が長さ300mに及ぶ行列らしい
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小里川ダムで薄皮クリームぱん補給
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ラストの登り 戸越峠手前でラストのパンをほうばり
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久しぶりにヘロヘロになって帰宅、結構登ったからな~
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走行距離 168km
消費カロリー4644…^_^;

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いそいで自家製R1 ヨーグルト(ホントにR1が育っているかは不明ですが^_^;)を食べて終了!

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三河湾リハビリライド 

9月30日 土曜日
腸脛靭帯炎で療養中のkorashoさんと走りたくて行ってきました!
ポタリングペースということで自分も気が楽です。
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やすたろうさん(初めましてです)・せんせい・pipotaさんとは春のおんせぇよ~以来


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海沿いを気持ち良いペースで走ります

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吉良ワイキキビーチ(^-^)
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おお~ワイキキビーチってこんな感じなのかぁ~
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本物には一生行けそうにないのでここで堪能します^_^;
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最近山ばっかりで海はホント久しぶり。
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本日のランチ
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ハンバーグ どれもそこそこの値段(^_^;)

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ビュッフェ ご飯・サラダ・ドリンク食べ放題

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ハンバーグは肉〜て感じで中は真っ赤 超レアー、凄く柔らかくて凄く美味しかった。
値段以上の美味しさ大満足です!

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久しぶりの竹島、まだまだ自走でここまでは来れないな〜なんて考えながら。
ちょっとたそがれる。
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自転車乗りに超有名なお洒落な店で
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おしゃべり、バイクフィッティングの話しで盛り上がり^_^
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帰りにココに寄って、こんな間近で飛行機見たの初めてだ
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道の駅で 筆柿ソフト、見た目以上に柿の味がしなかった(^_^;)けどOK
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最後に八ツ面山でちょとヒルクライムしてからの絶景。
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そしてpipotaさんのボールを借りてストレッチで終了!
このボールなかなかイイ!
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みなさんありがとうございました!

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筋膜性疼痛症候群? 

去年4月29日からつづく痛み。
痛めたのは左尻の筋肉全部。
初めは触るだけでも痛くてカッチカチになってた^_^;
・堤┌鬘契convert_20170921204738

痛めたのは尻なのに痛みはいろんな部分に広がって・・・
大殿筋が固くなって腸脛靭帯を引っ張り前側の大腿筋膜張筋まで痛い^_^;
もも裏・ひざ裏・ふくらはぎ・足の裏まで・・・
おもい・痛い・だるいの毎日^_^;寝るのも辛い・・・
無題

立位体前屈、両手ぴったり、まだ余裕!
自分は体が柔らかいと思ってた・・・
どっちが足?ごっつい手だな~(笑)
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けど股関節はカッチカチあぐらをかけば後ろにひっくり返っちゃうし・・・
足を組めばここまでが限界^_^;オーバーワークとこれがケガの原因かな?
無題

接骨院A・3カ月通っても治らず・・・
整体B・初診13000円一回5000円(現在8000円)良い先生だったけど3カ月で軍資金が尽きた^_^;
トリガーポイント注射も1回試したけどイマイチ
56さんオススメの鍼灸院にも3カ月ここの先生は頼りなさそうだけど一番良かった。
でもなかなか良くならず・・・

今は
毎日朝晩テニスボールでストレッチ
ポチが乗ってくれます。
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現在の僕の先生↓
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めざすはこの股関節の柔軟性と可愛いさ(笑)
無題


だいぶ以前のように動けるようになってきた!
でもまだ油断は出来ない。
もう少しだ!

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二ノ瀬 

9月24日 日曜日

二ノ瀬1本
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23分07秒う~んまずまず。

走行距離 102㎞

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雨沢→狛犬→戸越 

9月9日 土曜日
8時30分出発
脚の方は良い日があったり悪い日があったりと安定しない感じ。
走り出せばどうって事ないんだけどね^_^;

雨沢峠
先週は追い風に助けらて20分切り
tAkEdAさんにはばれてたけど目一杯ではなかった^_^;
今日は頑張ります!
スタート!
ストップウォッチ押すの失敗^_^;ちょっと遅れてオン!

序盤緩斜面 先週よりチョイ速い27kmで入る。
今日はず~っと一人旅^_^;
最後の下り区間で16分前半・・・あれもしかして18分台出ちゃう???
そこから頑張るも残念・・・そもそもストップウォッチ失敗でタイム違うし^_^;

無題
ホントは19分24秒だったみたい(ストラバ)

久しぶりの狛犬
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四季桜 今年は観に来れるかな~
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土手のヤギにビックリ!(^^)!
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今日は要所要所頑張って終了!
久しぶりにぐったり。

走行距離 117km



9月10日 日曜日
昨日の疲れで脚が重い…
雨沢方面へ走り出すと、サイコンにメッセージが、ほ~こんな機能もあるんだ~
小学校からの友人から「久しぶりにキャッチボールしいへん?」っていきなり^_^;

今日はやめとけって事だな、予定変更。
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ジャージにレーパンで^_^;
35年ぶりのキャッチボールを楽しんで。
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終了!

走行距離 5km

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